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Set Bosu + Entrenamiento en Suspensión P3-1

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Contenido del pack

¡ Tonifica tu cuerpo desde cualquier parte con este kit de entrenamiento en suspensión !


ENTRENAMIENTO SUSPENSIÓN RISCKO TOTAL RESISTANCE EXERCISE P3-1

Este pack de entrenamiento en suspensión (TRX) es un sistema de entrenamiento basado en la suspensión, donde aprovechando el peso de nuestro propio cuerpo conseguimos ejercitar de manera completa la musculatura corporal.

La clave de la actividad física con este kit de entrenamiento en suspensión es la realización de los llamados ejercicios funcionales. A diferencia de otro tipo de trabajo, como los ejercicios con peso, que se centran en una zona concreta, los ejercicios TRX se caracterizan por un entrenamiento natural, donde se ejercitan los grupos de músculos que intervienen en la realización de un movimiento, consiguiendo realizar un trabajo que ayuda a mejorar en conjunto nuestro cuerpo.

Actualmente, el entrenamiento en suspensión se ha convertido en el sistema de entrenamiento funcional favorito de las unidades de élite de las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos. El entrenamiento en suspensión se ha convertido rápidamente en la piedra angular de los programas de entrenamiento de cientos de atletas profesionales de fútbol americano, béisbol, baloncesto, hockey, deportes de combate, triatlón, golf, tenis, esquí, natación, surf, motocross y prácticamente todas las actividades deportivas imaginables.

Está compuesto por una cinta de nylon de alta resistencia, regulable en altura mediante hebillas metálicas, que dispone de un punto de anclaje por un extremo y empuñaduras y soportes para pies por el otro. Un equipo ligero que te permitirá llevar tu entrenamiento contigo a cualquier parte o ejercitarte fácilmente en tu propia casa.

En el pack dispone de varios extensores y adaptadores para enganchar a las puertas de su hogar. Podrá hacer ejercicio desde su casa, sin necesitar pagar una cantidad de dinero en gimnasios. Con nuestro Total Resistance Exercise, podrá ahorrar dinero y fortalecerse a la vez.

  • Sistema de entrenamiento basado en la suspensión, trabajarás usando el peso de tu cuerpo.
  • Entrenamiento funcional en el que fortalecerás más partes del cuerpo de forma.
  • Cinta de nylon de alta resistencia.
  • En el pack dispone de varios extensores y adaptadores

CONTENIDO DEL PAQUETE

  •  Riscko Suspensión Total Resistance Exercise con mosquetón de seguridad.
  •  Anclaje a puerta.
  •  Bolsa transporte
  •  Instrucción

✅ Envío en 24 horas.

✅ Garantía de 2 años

*Puedes completar tu entrenamiento con esta bicicleta de spiningpara un entrenamiento cardiovascular e integral, o si lo prefieres con estas zapatillas deportivas disponibles en varios colores.

¡Fortalece tu cuerpo y previene lesiones con este fantástico Bosu!

Incluye extensores con asas para un entrenamiento funcional.


Semiesfera de equilibrio con extensores especialmente diseñada para el entrenamiento funcional. Con él trabajarás la musculatura en su conjunto, realizando movimientos globales que lograrán activar tus músculos de forma simultánea.

CARACTERÍSTICAS PRINCIPALES DEL BOSU

  • Semiesfera de equilibrio de 58 cm fabricada en PVC con extensores
  • Trabaja toda la musculatura en su conjunto
  • Puede utilizarse por ambos lados
  • Fortalece y estimula tus músculos mientras mejoras tu equilibrio, tonificas y ganas elasticidad muscular.

¿CÓMO UTILIZAR EL BOSU BALANCE AIR STEP DE RISCKO?

Ejercicio 1: Con este ejercicio trabajarás toda la parte superior de tu cuerpo, ganando en musculatura y tonificando brazos y pecho. Simplemente dale la vuelta al bosu, de manera que la pelota quede apoyada en el suelo. Sujeta con tus brazos, a la altura de los hombros, los laterales del bosu o la parte superior, estira las piernas para que seas más estable y comienza a subir y a bajar lentamente, intentando mantener el equilibrio. Unas flexiones como nunca las habías hecho.

Ejercicio 2: Para este ejercicio necesitarás colocar el bosu en la posición de origen, con la base apoyada en el suelo y la pelota boca arriba. Podrás marcar y endurecer tu abdomen gracias a estos ejercicios isométricos. Para trabajar el recto del abdomen colócate boca abajo con los codos apoyados en el Bosu Riscko, estira las piernas, levanta la pelvis e intenta aguantar alrededor de 30-45 segundos. Para trabajar los abdominales oblicuos, colócate de lado con solo un codo apoyado en el bosu, levanta la cadera con las piernas estiradas y levanta el brazo contrario hacia arriba para una mayor estabilidad. Repite estos ejercicios unas tres veces con descansos de 30 segundos entre series.

Ejercicio 3: En este ejercicio tonificarás y trabajarás todo el tren inferior, además de seguir trabajando el abdomen y los glúteos gracias al componente de inestabilidad que ofrece el Bosu Riscko. Deberás dar la vuelta al bosu, dejando la semiesfera apoyada en el suelo. Una vez realizado, súbete con las dos piernas encima de la base de polipropileno y busca un punto de equilibrio. El ejercicio consiste en realizar sentadillas, bajando la pelvis hacia abajo sin doblar la espalda y manteniendo el equilibrio. Gracias a su inestabilidad, nuestro 'core' y nuestros glúteos trabajarán para estabilizar el cuerpo mientras se fortalecen.

Ejercicio 4: Para estos ejercicio necesitaremos tener la semiesfera boca arriba. Serán ejercicios en movimiento de propiocepción y prevención de lesiones, pero también valdrán para rehabilitación. Conseguirás unos tobillos, rodillas y cadera más fuertes y reactivos a movimientos bruscos. Salta hacia el bosu y con el pie apoyado dobla un poco la rodilla hasta hacer un poco de fuerza con el cuádriceps. Rápidamente, bájate y repite el ejercicio con la pierna contraria. Repite la serie durante unos 30 segundos. Después, salta directamente con las dos piernas al bosu, y con las rodillas flexionadas, aguanta dos segundos y bájate. Repítelo durante un minuto.

Ejercicio 5: Estos ejercicios de propiocepción son más difíciles que los anteriores, pero las recompensas también serán mayores, pues requieren de más fuerza y trabajo de todo el cuerpo, incluidos los brazos para estabilizarte. Sube encima del bosu con un solo pie y aguanta hasta buscar el punto de equilibrio. Cuando lo encuentres, salta hacia arriba y cae con el pie contrario, siempre con la rodilla ligeramente flexionada. Vuelve a saltar cuando encuentres de nuevo el equilibrio. Extiende los brazos para una mayor estabilidad y repite durante un minuto. Después, súbete de nuevo encima del bosu con un solo pie, y trata de desplazar el pie contrario hacia delante, extendiendo la pierna, después recógela y vuelve a extenderla, esta vez hacia el lateral, siempre intentando buscar el equilibrio con todo tu cuerpo. Cambia de pie sobre el mismo bosu y repite durante un minuto.

Ejercicio 6: En este ejercicio trabajarás todo tu cuerpo gracias a los extensores que el Bosu Riscko lleva incorporados. Pon la semiesfera apoyada en el suelo y súbete a la base con los extensores en las manos. Con las piernas en los laterales del bosu, sube los extensores hacia arriba forzando el bíceps. También podrás subirlos hacia los laterales para trabajar hombro y pecho. Haz series de veinte repeticiones aproximadamente.

ESPECIFICACIONES

  • Marca: Riscko
  • Diámetro: 58 cm
  • Apto para todo tipo de usuarios
  • Colores: Azul, gris, rosa y morado
  • Peso máximo soportado: 125 Kg

CONTENIDO DEL PAQUETE

  • Bosu air step
  • Inflador
  • Válvula de cierre
  • Extensores

PESO Y MEDIDAS DEL EMBALAJE

  • Peso de la caja: 5,5 Kg
  • Dimensiones: 60 x 10,5 x 60 cm

✅ Garantía de 2 años

*Puedes completar tu entrenamiento con esta BICICLETA DE SPINING, para un entrenamiento cardiovascular e integral, o si lo prefieres con estas ZAPATILLAS DEPORTIVAS disponibles en varios colores.

Ficha técnica

Modelo
Air Step
Marca
Riscko
Colores
Azul, gris, rosa y morado
Material
Polipropileno y PVC
Diámetro
58 cm
Peso producto
5,5 kg
Dimensiones del paquete
60 x 10,5 x 60 cm
Peso máximo
125 Kg
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